俯卧撑也分难度等级

【编者按】俯卧撑是健身中最常见的基本训练动作之一，这个动作可以锻炼上半身，如胸肌、肩三角肌、肱三头肌和核心肌肉。但是俯卧撑也有很多变式，这些变式有简单的也有困难的，它们适合不同阶段的健身训练，下面就来看看自己能掌握哪个阶段的俯卧撑训练吧。

初级难度：

1、推墙俯卧撑

推墙俯卧撑对于健身新手来说，是一个比较能容易完成的标准动作，这个动作可以锻炼手臂的力量，每天坚持30次，一个月后手臂的力量会提到非常大的提升。

2、跪姿俯卧撑

跪姿俯卧撑对于小白健身者来说也很容易完成，因为身体的力量是由手臂和膝盖支撑的，而且只支撑上半身的重量，所以手臂不会支撑不住。长期锻炼后，胸部肌肉和手臂的力量也会不断增强。