【编者按】
女人伟大，就在于她当了妈。当妈了，还想着怎么才能恢复到姑娘时的貌美如花。这真是，难为了女人难为妈。首先，女人要了解自己的身体，为什么生个孩子就腰疼？腰疼对减肥有没有影响？怎么锻炼才能在不伤腰的情况下，有效减肥。【一】产后腰痛的原理骨盆发生前移。随着孕期的慢慢增长，妈妈的骨盆也在慢慢的往前移动，以及产后抱孩子的姿势不正确，都会对腰部产生很大的压力。骨盆前移会导致骨盆前倾，或骨盆后倾的情况。骨盆前倾，腹部肌肉相对无力；骨盆后倾，竖脊肌、腹直肌相对无力。腹直肌分离、让核心没有力量；臀部肌肉的下垂、让伸髋肌没有力量，我们可以把腰腹部肌肉分为外核心和内核心腹部的腹直肌、腹内外斜肌、臀大肌、背后的胸腰筋膜都属于外核心肌肉；盆底肌、隔肌、腹横肌则属于内核心肌肉。这种外核心和内核心的共同配合，控制了我们整个骨盆腰椎的稳定性。当我们的内核心，外核心肌肉力量平衡遭到破坏时，就引起骨盆腰椎稳定性的破坏。使我们的骨盆，不再处于中立的位置而发生前移，前倾、后倾的状况。这就导致了处于身体桶状结构，上下两端的盆底肌和隔肌的平衡稳定被破坏，以及腹内压的平衡被破坏，这时就会引起腰痛的症状发生。
产后腰痛的原理说完了，下面就说说缓解腰痛的处理方法。【二】产后腰痛的松解方法当腰疼的时候，可以重点处理以下3个部位。1、隔肌隔肌结构请看图
吸气时，隔肌打开，了胸腔扩大；呼气时，隔肌收缩，胸腔归位。侧卧位，四指微微抠住胸腔肋骨，顺着肋骨进行左右滑动，或手指朝着肋骨深处上下轻轻移动。反复按摩10秒钟即可。
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