仅7天瘦了12斤她每天只吃这些

【编者按】一说到瘦身，人们很自然地联想到健身和节食，但你能否想象一个体重达到145斤的女孩不仅一天吃4顿，而且还完全不健身，同样可以达到瘦身的效果。觉得不可思议？别着急，下面给你答案。

对于健身减肥来说，健康饮食最重要。鸡蛋能提供很好的蛋白质补给，水果、燕麦、茶等也都是减肥人士经常接触的健康食物。需要注意的是鸡蛋一天食用尽量不要超过2个，因为蛋黄中的脂肪和高胆固醇含量高，吃多了会增加胃的负担。

这位女孩要挑战的就是每天只吃不超过1000大卡的食物，坚持7天后看瘦身效果如何。她每天的主食并没有想象中的高大上，简单廉价才是关键词，每天吃6个鸡蛋、2个水果、一小碗燕麦（包含少量水果和牛奶），还有4杯绿茶。

她的热量计算是这样的：

一个鸡蛋按50克计算有75大卡的热量，6个鸡蛋等于450大卡。一个苹果按100克计算有52大卡的热量，苹果按200克左右一个，2个苹果就算230大卡燕麦片按每100克有350大卡热量，一小碗燕麦片用30克燕麦片即可，算100大卡另外浆果50克左右，热量在150大卡左右

看她的早餐非常简单，只有3个煮鸡蛋和一杯绿茶，但这已经可以满足她一上午的身体需求，蛋白质的作用就在这时才能得到最为淋漓尽致的体现。

午餐也复杂不到哪里去，3个鸡蛋+1个苹果+1杯绿茶的组合可能也无法给你饱的感觉，但从营养的角度来说已近足够，不会对你的健康造成影响。