【编者按】4
半蹲起立：吸气，憋气同时半蹲抬臂，呼气同时起立，做15次。
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双手叉腰，两脚脚尖和脚跟交替踮脚各15下，一共30下。做这个动作时要夹紧臀部，可以锻炼到后面的肌肉。
这个动作对于脱肛、腰肌劳损、子宫下垂、卵巢囊肿、前列腺肥大等疾病有一定预防作用。
气血双调养生茶
韦老防心梗的妙招除了五步操外，还有一杯气血双调的红杞茶。
功效：活血化瘀、滋阴补气、提高身体免疫力、预防脑梗、心梗
配方：藏红花0.3克（或者用1克红花代替）、枸杞子3克、花旗参3克、山楂3克
服用方法：以上药材用80度左右温开水冲泡，然后连同药渣一起吃掉，坚持服用一个月
方解：藏红花活血化瘀、散瘀解结；枸杞子补肝阴，提高免疫力；花旗参补气养阴、清热生津，买不到花旗参可以用西洋参代替；山楂消食健胃，降压降脂
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