【编者按】
克服“假性疲劳”，走进定静虚静
这个话题就是个老话题，过去，我初学站桩时，就多次听说过，站桩有一个克服假疲劳的过程，也就是说，开始感觉的疲劳或许就是假性疲劳。二十几年后，对这个话题已经没有多少感觉了。上次，司鹏与我见面时，他的徒弟突然说起自己还没有过疲劳关。我才感觉应该讲一下。
我们站桩有几个时段要说。第一个时段是前半小时。刚开始站桩的半小时，是站桩者自己从纷繁的事务中走出来，渐渐去除躁动，走向平静、安静，再走向宁静的过程。从身体的变化而言，是从不协调、未全面放松，渐渐走向放松、柔软的过程。但是，这时，肯定还只是一个开始而已。如果这半小时你还做不到心态的宁静，今天的站桩就会出现效果不理想的情况。
然后是第一个1小时的时段。这是许多初学者应该强制自己做到的——不动半分！因为站到第1个一小时时，是站桩刚刚开始出现场面、境地的时候， 犹如演戏，这时，才刚刚将幕布拉开，故事的高潮即将开始出现的时候。这时，许多站桩者会感觉有些疲劳，其实，这说明你还没有真正入静至深，身体还有一些僵硬。这时的办法，就是克服自己，坚持站住，定住。对于站桩时间不久的人来说，坚持度过第一个1小时不动，就是一种任务，一种磨练。这是非过不可的关。如果你连一个小时的站定不动都做不到，就没有再往下练的可能了。实际上，开始的第一个小时定住了，你的情绪就平静了。
难的是一次站两个小时不动。对于站桩已经有些年头的人来说，应该每次站桩在两个小时以上。尽管对于很多人来说，不是一次站不了两小时，而是工作与家务太多，没有那么多时间站。但是，从理论上应该明确提出这个观点，在实践上尽可能做到这点。从我的体会来看，站桩到了一些年头后，一次站桩达两小时以上，才会有气深入病区的感觉，才有气血连续涌入的感觉，一些深区才会有打开的感觉。没有一次两小时以上的站桩，就没有以上的感觉。如果长期站桩一次仅仅是一个小时以上，你站桩一辈子，也可能是气血停滞与流动于表层或次表层的一辈子。
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