19岁小伙练出变态“倒三角”身材

时间： 2019-04-16 09:10:14  来源：肌肉君  阅读量：
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【编者按】动作二

哑铃肩推

3-4组*8-12RM

动作三

滑轮侧平举

4-5组*15-18RM

动作四

绳索面拉

3-4组*12-15RM

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