瘦身者的饮食结构

【编者按】瘦身者的饮食结构和正常人的有啥不同？区别在于这里！

区别一：低热量

你知道吗？凡是减肥、瘦身、减脂者的饮食全部都具有低热量这个特点，因为我们想要减肥，就一定得控制热量让热饮食中的热量，不高于我们运动减肥的消耗的热量。这样我们才可以成功减下来肥，请一定控制自己的卡路里的含量，正常的减肥者一日饮食总卡路里最好是在1500大卡以内。

所以，正常人的饮食都是热量在2000大卡左右，运动比较多的人消耗热量就更大。而减肥的人就未必需要这些热量了，减肥的人尽管也运动，也需要消耗，但是如果消耗的热量小于补充的热量，那么就等于是白减肥了。

区别二：少食多餐

减肥者的饮食还具有少食多餐这个特点，少食多餐可帮助我们控制住饮食，所以这个方法也是不错的。我们可以一日三餐，也可以一日多餐，但是要记住一日多餐的话，一定要控制总体的卡路里不要过高。

很多人选择了一日多餐，但是也同时放开了肚皮让自己随便吃喝。这是不对的，这是一定会影响到我们的减肥计划的。如果你想减肥，那么少食多餐的“少”字必须严格控制。一餐在20大卡左右，或者是在300大卡左右，就已经足够了，因为毕竟是减肥人士嘛，在这方面不可能的，如果不控制的话，就一定会危害身体健康。

区别三：青菜占比大