19岁小伙练出变态“倒三角”身材

时间： 2019-04-16 09:10:14  来源：肌肉君  阅读量：
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【编者按】背阔肌锻炼动作

动作一

杠铃硬拉

3-4组*8-12RM

动作二

器械宽距划船

3-4组*8-12RM

动作三

绳索窄距划船

3-4组*8-12RM

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