【编者按】琐事渐多，运动时间不足
婚后两人相处的时间增加，不似单身时那么自由，以往可能还能坚持每天运动的好习惯，但现在，运动的时间与消耗的热量也都大幅缩水了。
小康康支招
与爱人结伴运动。
既然婚后更多时间都是两人一起度过的，那不如就把运动变成两个人共同的习惯吧！这既能锻炼身体保持体形，还是增进感情的好办法。对于夫妻来说，除了常见的跑步、骑行、游泳等运动之外，羽毛球等球类运动也是很好的选择。
中年发福
曾经有无数减肥的机会摆在我面前，
我没有珍惜，
等到失去的时候才发现人已中年，
新的脂肪已经抵达现场，
为什么年纪越大，减肥越难？
1
基础代谢率下降
人体的基础代谢率会随着年龄的增长而逐渐下降，消耗的热量无形之中越变越少，很容易就会造成热量过剩，造成肥胖。
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注重蛋白质的补充与力量训练。
基础代谢率除了跟年龄有关之外，还与肌肉量有关。因此在运动方面，除了帮助燃脂的有氧运动之外，每周还应至少进行2次力量训练，进一步提升肌肉量，进而提高基础代谢率。同时，饮食中还要注重蛋白质的补充，帮助身体维持肌肉量。
2
废物与毒素堆积
人到中年，肠胃功能也会减弱，容易出现消化、便秘等问题，代谢废物、毒素堆积在体内，无法顺畅排出，也会拖慢减肥速度。
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多吃膳食纤维助排毒。
日常饮食中，可以适当多吃一些粗粮、新鲜蔬果、菌菇等富含膳食纤维的食物，能促进肠道蠕动，起到软化粪便、防止便秘的作用，有助于排出体内毒素及代谢废物，而且还可以提供更强的饱腹感，帮助减少热量的摄入，帮助减肥。
一生中的易胖时期一个接一个，
怪不得说减肥是终身的事业！
但别担心，只要留意到了这些小细节，
保持好身材，还不是轻而易举吗~
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