【编者按】熬夜加班
工作一多，熬夜加班这种情况也难免会发生，这也是肥胖的一大诱因。因为睡眠不足会导致控制食欲的瘦素分泌减少，让人容易吃下更多食物，还会降低体内脂肪代谢的速度。
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保证充足的睡眠。
为了更好地控制体重，每天晚上最好能在11点前入睡，并保证7-8小时的优质睡眠。睡前应少看手机，或是喝一杯温牛奶，能有助于提高睡眠质量。
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久坐不动
不少工作党都会因忙碌的工作变成久坐一族，运动量严重不足，多余的热量难以消耗。不仅如此，长时间保持坐姿还会阻碍下半身血液循环，脂肪更容易堆积在腰腹、臀部及大腿处，可能会导致梨形身材。
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利用碎片时间运动。
尽管工作忙碌，但你也一样可以利用上下班途中、午休、晚间休息等碎片时间动起来，像是散步、爬楼梯等运动都能帮助身体消耗一定的热量。吃过正餐之后也不要立即坐下，可以靠墙站立一段时间，也能防止脂肪囤积。
婚后发福
婚后，生活中方方面面的习惯，
或多或少都发生了改变，
属于自己的时间也不像以往那么多了，
坚持运动的心快要消磨殆尽，
肥肉趁机找上门，
已婚的朋友们，
是不是也有过类似的体验？
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忽略体重管理
据美国康乃尔大学研究显示，已婚人士平均要比同龄单身人士胖2.3公斤。因为单身时期人往往比较注重外表和身材，但结婚之后就会疏于体重管理，容易发胖。
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与爱人互相监督，控制饮食。
婚后千万不可放纵自己的食欲，要与爱人互相监督，一起杜绝暴饮暴食、油腻饮食等不良习惯。婚后也应减少在外面餐厅吃饭的次数，最好在家里自己做饭，更能控制好每顿饭的热量。
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