看呆了金融女精英举铁70公斤

【编者按】

动作要点：

◆前后脚站立，感受前脚大腿后侧与臀部发力；

◆重心放在前脚的脚跟；

◆动作过程尽量减少躯干侧弯；

◆背部挺直，不能低头，做完一侧动作换另一侧；

◆一侧动作做15次。

升级版动作要点：

◆后脚离开地面，保持身体平衡。

复合推举

动作要点：

◆上推时呼气，放下时吸气；

◆躯干尽量不要晃动；

◆一组动作举20次。

本期知识点

1、如果家中有小哑铃，可用其代替水瓶；

2、如有余力或时间，动作可循环再做一遍。