小动作，大改变，平板支撑，每天坚持一会，身体就会发生变化

【编者按】

2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，长达4小时28分，此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分 。

板支撑的练习不受场地的限制，甚至不需要任何器械就可以开始训练。每天撑一会，一个月后你就会有很大的改变。