【编者按】动作三、拉伸大腿后侧和背部
注意事项：双腿微微分开，脚尖朝前，脚掌相互平行。呼气躯干往前俯身，弓背，双手去触碰地面。注意双腿保持伸直，双腿与臀部的延长线指向天花板。
6个简单的拉伸动作，让你运动后更舒适，避免身体僵硬
动作四、拉伸大腿内侧
注意事项：身体往一侧做侧弓步蹲，被拉伸的一侧腿伸直。拉伸时，臀部往后撅且往下压，使腿部有更强的拉伸感。
6个简单的拉伸动作，让你运动后更舒适，避免身体僵硬
6个简单的拉伸动作
时间： 2019-04-18 08:55:56 来源：粉嫩公主--小旭 阅读量：
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