【编者按】一次完整的健身过程包括三大内容：运动前热身、正式训练和运动后拉伸。很多人注重训练的过程，却忽略了运动后必做的一件事：拉伸
很多人觉得运动后拉伸只是浪费时间，其实不然。运动后拉伸有以下好处：缓解肌肉紧张、避免肌肉僵硬；快速恢复体力，加快身体肌肉的恢复；加快排出体内的乳酸，缓解肌肉酸痛；增加身体的柔韧性；对于想增加肌肉的人来说，经常拉伸会让肌肉长得更快~
那么，该怎么拉伸呢？以下这套动作可以有效拉伸身体，不管是什么运动，都可以用这套动作来拉伸身体~
6个简单的拉伸动作
时间： 2019-04-18 08:55:56 来源：粉嫩公主--小旭 阅读量：
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