【编者按】每个动作2组，每组坚持20秒，一起来看看~
动作一、拉伸大腿前侧
注意事项：身体站直，腹部收紧，躯干始终朝着正前方。拉伸时尽量保持身体的稳定，如果不能，那么可以扶着某个物体进行。当拉伸时，腹部要收紧，胯稍微往前顶，臀部夹紧，使拉伸感更强。
6个简单的拉伸动作，让你运动后更舒适，避免身体僵硬
动作二、拉伸小腿和大腿后侧
注意事项：被拉伸的一侧腿伸直，且脚尖勾起，另一侧腿屈膝。当拉伸时，躯干往下俯身，臀部往上，使腿部有更强的拉伸感。
6个简单的拉伸动作，让你运动后更舒适，避免身体僵硬
6个简单的拉伸动作
时间： 2019-04-18 08:55:56 来源：粉嫩公主--小旭 阅读量：
最新评论