【编者按】喝果汁对减肥是没有什么帮助的，也不能帮助身体刮油。而且经常喝果汁会起到增肥的效果，因为果汁中的含糖量是比较高的，并且消化吸收还比较快。所以会加快血糖升高的速度，也会增加脂肪的积累，而且水果变成了果汁以后，膳食纤维被破坏，已经没有原来那么好的作用了。因此，还是建议多吃完整的水果，不要喝果汁。
3. 多吃蔬菜能够燃脂瘦身？
有的人只要想要开始减肥了，就开始大量的吃蔬菜，一点肉也不吃，甚至连主食都告别了。这是不合理的减肥方式，减肥期间蛋白质还是要摄入了，毕竟你的身体还需要有肌肉。蔬菜可以减肥不是因为蔬菜可以燃脂，而是因为蔬菜代替了高热量的食物。减肥时，多吃点柚子、卷心菜或芹菜等，配合燃脂运动，减肥才能事半功倍。
4. 想吃什么就是身体需要什么了？
有的人说如果你最近特想吃一种食物，那就去吃吧！说明你的身体里面缺它了。并没有任何研究能表明对某一种食物渴望和身体缺乏那种营养有任何相关关系。并且，有些食物是容易让人上瘾的，所以才想吃，比如巧克力、咖啡等，如果不加以控制，一定是会胖的。想吃什么不能代表身体里缺什么，反而是不吃什么身体里会缺什么更靠谱一些。据说，减肥期间吃茄子能吸油，会帮助减肥，是真的吗？
减肥一定要以科学为根基，不要盲目减肥。平时要注意饮食搭配和运动，减肥谣言最害人，不要相信哦！
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