新手练习腹肌,只需要四个简单动作就可以解决!

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【编者按】很多力量训练动作,都离不开腰腹力量来传导力量,保持身体稳定,所以腹肌力量也是健身的基础之一。

健身的心情都是有些急躁的,所以有些人就认为,只要动作难度够强,够大,就越是能锻炼好腹肌。

这种做法是错误的。

腹肌力量训练难度过大,完成动作就越困难,那么身体就会借助其它力量来勉强完成腹肌动作,这样对腹肌的刺激是明显不够的。

课程的难度应该与自己腹肌力量相匹配,才能更好的,更标准的完成腹肌训练动作。

也就是说,腹肌训练中,更要的是腹肌动作标准性,而不是动作的难度,次数。

只有能标准完成的腹肌训练动作,才是最有效的腹肌训练。

今天为大家推荐一组腹肌训练,一共4个动作,能全方位刺激腹肌力量。

动作一:

动作二:

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