【编者按】无氧训练需要高强度负荷，所以当我们精神集中的时候应该先训练无氧运动，而后再用有氧作为进一步消耗或者放松。
每一次训练集中精力45-50分钟的力量训练作为无氧代谢，20-30分钟的爬坡或者慢跑作为有氧消耗，这样是比较完美的搭配。
这是在利用无氧训练快速消耗储存的糖原，而后有氧呼吸直接消耗脂肪，再加上无氧后的过氧呼吸，能够持续24小时大量消耗能量。
如果只依靠有氧运动作为减脂，1小时训练中，只有后面的20分钟作为燃脂时间，效果远远比不上有氧无氧结合。
所以你知道减肥的重点了吗？你知道怎么去减脂了吗？
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