想要突破腿部力量瓶颈的跑者

【编者按】1）背部挺直。2）杠铃杆靠近小腿。3）杠铃提拉至最高处，身体完全站直。

要避免：

1）弓背。2）杠铃落地动作过猛。3）以脚尖处为重心发力。

哈克深蹲

主要锻炼：股四头肌、臀大肌、腘绳肌

要注意：