想要突破腿部力量瓶颈的跑者

【编者按】而你的睾酮素的水平，也是随着你的体重、年龄、运动状态而不断变化的。

不过话说回来，从体态平衡的角度来看，练腿还是有必要的。

下面我们一起来看看这几个常用的腿部练习动作，你做标准了吗？

硬拉

主要锻炼：竖脊肌、腹直肌、臀大肌、股四头肌、腘绳肌

在做这个动作时要保持：