腿粗别让双腿变得纤细好看

【编者按】从下犬式进入，将左脚往前迈一大步来到两手之间并屈膝，上身立起，臀部往下坐，右手向后向下伸展的同时带动上身往右侧后弯，右腿屈膝，头部转向右下方向，左手从耳朵方向伸展，感受胯部的拉伸。

功效：不但有利于深度开髋，还能通过腿部最大限度的拉伸，从而达到瘦腿、拉长腿型的目的。

第四式：蛙式