强直性脊柱炎的康复训练

【编者按】（4）肢体运动：可做俯卧撑、斜撑、下肢前屈后伸、游泳等运动。

（5）飞燕点水法：患者俯卧上肢后伸，小腿与踝部垫枕头，头部肩部后仰，同时下肢尽量绷直后伸，全身翘起，腹部着床，可提高平衡性，增加肩部、腰背部、臀部肌群的力量。

（6）双手高举抓单杠悬吊：用自身力量进行牵引，也可牵引向上，提高全身协调性锻炼四肢。

每天训练1～2次，每个动作重复8～10次，劳逸适度，在疼痛能忍受的情况下，注意关节的功能活动。

（关节病变未控制及脏器功能失代偿期应禁止训练活动。）

如果经过这些锻炼，45d内疼痛消失，关节功能恢复正常为显效；疼痛减轻，血沉下降为有效；关节功能无明显改善为无效。显效加有效为总有效。

其实不管是否患病，我们都应该注重日常的运动量，管住嘴、迈开腿，这样才能拥有健康的体魄，让疾病远离我们。​​​