有很好的减脂效果想减脂瘦身的不妨试试

【编者按】你的社交软件里有这样的人吗？把自己的头像换成了“不瘦十斤，不换头像”的头像，但是最后还是悄悄地换了回来，事实上，许多人喊完口号，给自己打满了鸡血，然后开始办健身卡，更换微信头像，发送朋友圈，立贴为证，然后再疯狂节食运动，但是没过多久就不行放弃了。

原因很简单，但是就是没有“自控力”去完全做到，只有我们坚持下去，最终才能减肥成功。

但是现在改变的机会来了，接下来，我们就介绍5个简单实用的动作，来帮助,大家塑造一个好身材，在家就可以练习，省时高效。

1、开合跳

站直，双腿跳起后张开，同时双手从身体两侧张开，双手在头顶合拢击掌，这个动作做30次，可以锻炼到全身肌肉，对燃烧身体脂肪非常有效！

2、侧支撑

左手支撑在瑜伽垫上支撑身体，右手与左手成一直线向上抬起，双腿伸直，左脚撑地，保持身体平衡，右腿向前摆动15次。右腿完成后，更换左腿再重复动作15次，动作过程中注意收紧腹部。