推荐这５个动作，练肩瘦腹

【编者按】对于一些女生来说，非常期待夏天的来临，因为夏天一到，又可以露肩露腹，大秀身材了。但是对另一些女生来说，夏天简直就是噩梦啊，根本不敢穿太过暴露的衣服，只想把自己遮得严严实实，但是看到别人大秀身材的时候，心里难免会有些羡慕和落寞。

别担心，趁夏天还没来临，赶紧运动起来吧，下面我们介绍５个动作，帮助你练肩瘦腹，练出好身材，赶紧一起来看看吧。

１、侧平举

这个动作可以让肩膀到手臂的线条更加紧实，特别是对于那些肩膀两边高度不同或肩膀太窄的人，这个动作必须要做。双手尽可能伸直，举起哑铃，直到感到肩部肌肉收缩，然后慢慢放下哑铃。

每次做３组，每组20次

注意肩膀不要缩起来，双手要举起到手臂和肩膀水平的位置为止。

２、前平举

动作步骤是伸直腰部，保持肩部固定，手举起哑铃向前平举，这个动作可以刺激三角肌前束和锁骨，让你有笔直的锁骨线。