怕腿粗不敢跳跃，还有什么健身方式瘦腿？百万粉教练教你5个动作

【编者按】

动作3：身体保持直立，两脚尽可能分开，两臂屈肘，双手合十固定于胸前。两腿尽可能下蹲，大腿与地面保持平行，后恢复直立状态，如此反复。坚持50秒，休息10秒合计1分钟完成。

动作4：身体保持直立，两脚微微分开，两臂屈肘，两手相握于胸前，保持上半身不动，两腿交替向两侧抬起，腿部尽可能抬高，与地面保持平行，坚持50秒，休息10秒合计1分钟完成。