【编者按】
动作1:身体向左侧卧,左臂伸直,左手撑地,左腿屈膝,右手叉腰,右腿向右伸直,脚尖着地。保持腰部挺直,身体其他部位不动,右腿向上抬起下落,坚持50秒,休息10秒后换另一侧,合计2分钟完成。
动作2:身体向左侧卧,左臂支撑身体,左腿伸直紧贴垫子,右腿屈膝绕于左腿,右脚着地,右手扶住右腿右侧。保持身体其他部位不动,左腿前后绕动,坚持50秒,休息10秒后换另一侧,合计2分钟完成。
【编者按】
动作1:身体向左侧卧,左臂伸直,左手撑地,左腿屈膝,右手叉腰,右腿向右伸直,脚尖着地。保持腰部挺直,身体其他部位不动,右腿向上抬起下落,坚持50秒,休息10秒后换另一侧,合计2分钟完成。
动作2:身体向左侧卧,左臂支撑身体,左腿伸直紧贴垫子,右腿屈膝绕于左腿,右脚着地,右手扶住右腿右侧。保持身体其他部位不动,左腿前后绕动,坚持50秒,休息10秒后换另一侧,合计2分钟完成。
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