人到中年每天坚持吃3种食物

【编者按】人到中年每天坚持吃3种食物，排毒养颜，延缓衰老，预防血管疾病

1.西兰花

西兰花的营养丰富且全面，营养成分居同类蔬菜之首，有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，还会使血管壁加强，不容易破裂。而且菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。

2.仙人掌果实

仙人掌果实的抗氧化能力比维生素C高出7倍，并且它还含有高量的维生素A、B1、B12、D3及核黄素、花青素，能促进肌肤细胞再生、增强肌肤的柔软度，这些元素是滋润保养肌肤极佳的营养成分，能淡化皱纹和色斑，使肌肤美白细嫩，排毒养颜、延缓衰老，预防血管疾病。

3.洋葱

洋葱富含硒元素和槲皮素，能够达到抗氧化的效果，增强人体免疫能力，去除各种病变的细胞，还可以促进蛋白质的合成，也能清除体内的细菌，减少细菌对皮肤的感染。而且也能促进皮肤的新陈代谢，将皮肤的毒素排出体外，达到抗衰老的功效。而且含有的溶解纤维可以让血管之中的血栓以及软化血管，从而让血管更加通畅。不但有利于预防心脑血管，而且还有利于预防高血压以及糖尿病等慢性疾病，延缓衰老、排毒养颜，滋补身体。