想练瑜伽手臂支撑？掌握这5点，让你轻松学会

【编者按】2、用手臂建立一个稳定的框架

只有当“框架”建立起来，身体才能得到支撑，否则它会很快掉下来，就像建造乐高积木一样。

手臂支撑体式也是如此一样，许多支撑体式要求臂保持四柱支撑的手臂和稳定的支架。

3、向前看

不知道为什么，眼睛就是喜欢往下看，走路和跑步的时候，我们需要改掉这个习惯。

但这并不意味着用力抬头向前看，这会挤压到脖子后侧，而是看手指的前方，大约30厘米的地方。眼睛看哪里是非常重要的，你可以通过向前看来更好地抬起你的身体。

4、腹部内收、上提

腹部内收上提至肋骨，如果找不到这种感觉，试试这个：

躺下，自然呼吸，用鼻子吸气和呼气，呼气结束时，肚脐向下延伸到腰椎后侧，同时找到胸部的位置。

事实上，这不仅仅是手臂支撑体式，每种瑜伽体式都应该启动核心开始练习，除了恢复和理疗瑜伽课程，当核心被激活时，平衡和稳定是自然而然的事情。

5、呼吸

最后强调这一点，呼吸是姿势练习的重要组成部分，不可忽视。

许多人练习手臂支撑体式或其他高难度体式时，会自然屏住呼吸，呼吸是气，没有气，人从哪里获得力量？因此，保持呼吸顺畅非常重要。