【编者按】事实上,一开始手臂支撑体式很难练,手怎么都用不上力气,脚也离不开地面,感觉自己怎么出力,就是无可奈何。
如果你是这种情况,看看手臂支撑的五个秘密,你做到了吗?
1、五指张开,双手扎根
手和地面的基础面积越大,就越容易稳定,基础越稳定,就越容易向上移动并找到与地面之间的联系。不仅是手臂支撑体式,还有其他体式也是一样,如下犬式、斜板式、猫式等等。
检查你的手,外侧或者内侧有没有抬起来,是不是只是手掌根部或者指尖用力?记下这些,慢慢地将你的力量分散在手掌上,并养成习惯。
【编者按】事实上,一开始手臂支撑体式很难练,手怎么都用不上力气,脚也离不开地面,感觉自己怎么出力,就是无可奈何。
如果你是这种情况,看看手臂支撑的五个秘密,你做到了吗?
1、五指张开,双手扎根
手和地面的基础面积越大,就越容易稳定,基础越稳定,就越容易向上移动并找到与地面之间的联系。不仅是手臂支撑体式,还有其他体式也是一样,如下犬式、斜板式、猫式等等。
检查你的手,外侧或者内侧有没有抬起来,是不是只是手掌根部或者指尖用力?记下这些,慢慢地将你的力量分散在手掌上,并养成习惯。
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