要想跑步效果好就要注意这４个地方

【编者按】3、做有氧运动

根据专家的说法，如果你想有效地减肥，必须坚持锻炼半个小时以上，因为脂肪需要在运地半个小时后才能开始燃烧，所以你必须坚持跑步半个小时以上。

4、拉伸小腿

跑步后，你还需要拉伸你的小腿，比如翘腿按压,，这有助于塑造完美的腿部形状。如果你比较懒，可以选择一个更简单的方法，那就是站在离墙一臂宽的地方，然后用手扶着墙壁，这样你的身体和墙就成了30度角。坚持五分钟，感觉小腿肌肉被无限伸展。当然，这可以根据您自己的灵活性进行调整。

以上这４点都是你在跑步时候需要注意的地方，希望大家在以后跑步的时候能多注意这些细节，这样才能让你有更好的效果。