如何正确的使用护膝

【编者按】

我们当然不能等到膝盖坏了才想护膝，那么应该如何挑选护膝呢？

1.材料

我们在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些，用手摸着不发硬，舒适有弹性。

厚度也要够，第一是这样才够保暖，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛；第二是能稳固防护，缠绕加压，保护好膝盖。

2.粘贴

再来就是要穿戴简单方便，这主要就是看它的粘贴部位。大面积的魔术贴，加大了调节范围，运动量幅度较大时，不容易导致护膝不与关节处在一致的位置上，出现掉落下来的状态，也不用担心汗液多使它滑落。

3.设计

选择护膝，不仅要看外观，还注意到它的设计是否合理。要看它是否贴合膝关节，固定式的护膝容易出现不贴合的情况，所以自由缠绕型的更适合使用。

赫恩斯健身学院（Health Fitness Academy）成立于2016年9月，总部地址位于贵州省贵阳市南明区钻石广场B座6楼。赫恩斯品牌取意于英文Health（健康）的本意。

作为贵州省健身行业国际化专业人才培养基地，学院目前与康比特、JOINFIT有着长期合作伙伴关系。同时与贵州师范大学体育学院建立健身教练国家职业资格认证校企合作培训基地，被CBBA中国健美协会、中国食品科学技术学会运动营养食品分会指定为贵州省培训基地。学院拥有强大专业的导师团队，同步国内外领先的教学体系和健身理念。

学院目前培训课程有《赫恩斯私人教练高级培训班》、贵州师范大学体育学院《国职》班、《运动营养师》《全能运动小工具》《拉伸实战应用》、《私教课的开发流程》、《贵州省红十字会救护员资格证》等。​​​