减肥不要只想着跑步了

【编者按】我相信很多人都会说，是的。那你知道这是为什么吗？是因为当你爬楼梯的时候，身体是正在克服自身重力和地球的地心引力向上做负重运动，由此可见，它的减肥效果和燃脂效率比跑步更好。

所以，小编建议大家在平时上下楼的时候不要再乘坐电梯井或者电梯了，你可以把乘坐电梯井和电梯换成爬楼梯，这样可以在无形中燃烧体内的脂肪，帮你减小体重。

2、跳绳

给大家推荐跳绳的最主要的原因是因为跳绳不像跑步那样，需要比较大的场地，或者必要昂贵的器材，而且还特别方便实用，只需要一根绳子就可以减肥。在工作之余，闲暇之时，为自己准备一根跳绳，留出一席之地，随便跳几分钟就可以起到燃烧卡路里的效果，让你跟讨厌的脂肪说拜拜。

推荐跳绳的另一个原因，也是最重要的一个原因就是运动相同长度的时间，跳绳的燃烧脂肪的效率是跑步的3倍，所以，要想减肥的话，跳绳是你的不二选择。