【编者按】就这样，像拆除炸弹一样解决一个又一个的焦虑。
结果证明，这个方法对丹尼尔是有效果的，通过练习，他的焦虑想法越来越少，焦虑持续的时间变短了，发作的频率也有所降低，即使焦虑发生，影响也不再像过去那样强烈。
当然，理性分析也有不奏效的时候，这时，丹尼尔就会回忆起治疗师教给他的第一个方法，叫做“视角转移法”，这个方法是这样的：当各种担心恐惧涌上心头的时候，就抬起双眼，举起双手，然后大喊一句：“来呀！让我看看你究竟有多大能耐。”
这个方法听起来滑稽可笑，当初丹尼尔都不愿意尝试，但是这样做了之后，他情不自禁地笑了一下。现在回想起来，自己为什么会笑呢，一定是觉得，自己焦虑编织出来的那些关于死亡、疾病、失败、贫穷、暴力、疯狂等等东西，到底真的发生了吗？一个都没有！
作者尝试了很多治疗焦虑症的方法，但无论是揭开童年的创伤还是呼吸放松法，都没有什么用。倾诉和释放情绪也不能安慰作者焦虑的心灵。最终，是认知疗法拯救了他。
总结一下，为什么有些人容易焦虑
第一， 对正常焦虑和病理性焦虑进行了区分，病理性焦虑的本质是对未来危险的过度担心，焦虑症会对学习、工作等方面造成损害。
第二，作者尝试了很多方法治疗焦虑症，揭露创伤、呼吸放松、满贯疗法以及传统的倾诉和释放情绪这些方法对有些人有效，但是对作者没有效，对作者比较有效的是认知疗法。
由于每个人的具体情况不同，适用的方法也会有些差异，书中提到的呼吸放松、满贯疗法、倾诉和释放压力等方法对作者的母亲，以及他母亲的病人有效果，但是对作者就没有效果，对作者有效果的是认知疗法。
对于我们来说，无论是否患有焦虑症，焦虑都是人类最基本的情绪之一，实际上，适当的焦虑具有积极意义，它会让我们对可能的危险保持警惕，提前做好应对准备，把事情考虑得更加周全，因此，可以毫不夸张地说，没有焦虑就没有人类。
当然，焦虑过了头，好事就会变成坏事，这个时候就要积极干预，像作者这样顽固的焦虑症都可以改善，因此，如果你在跟自己的焦虑作斗争，请保持信心。
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