关于“游泳圈”和“马裤臀”你了解吗？

【编者按】正确的体脂燃烧运动有助于修饰身体曲线，让你看起来更结实，皮肤更有弹性，而且运动也是很有趣的。

许多人都有改变自己身材的决心，但是他们的身体还是和以前一样。大多数人失败的原因是因为他们没有时间锻炼。制定一些燃脂计划确实很好，但重要的是：不要把目标定得太高，否则你很快就会失去信心。

关键是肌肉的形成是慢慢来的过程，所以宁可经常做缓和训练，也不要偶尔做过度训练。每天十分钟，14天后初学者就可以感觉到强壮的肌肉，而且脂肪组织正在慢慢消失。然而，想要改变体形是需要很长时间，例如，12周以上。

没有什么比腹部多出明显的“游泳圈”更糟糕的了，但好消息是：它也是能最快被消除的，因为腹部肌肉对运动特别敏感。