【编者按】比如咖啡、茶或者碳酸饮料都会促进钙排泄出体外，由于钙质减少就会有骨质疏松的危险。
◆日照不足
维生素D具有促进钙质吸收利用的作用，而不喜欢晒日光或者长期卧床的人缺乏太阳光照射，体内缺乏维生素D就容易患上骨质疏松。
◆运动不足
长期卧床或者没有运动习惯会导致骨骼退化，钙的转化与吸收减少和骨密度逐渐下降就会有骨质疏松的危险。
◆
疾病
常见的糖尿病、甲亢、肿瘤等疾病会引发骨质疏松症状，另外长期服用激素类药物也会有骨质疏松的不良反应。
五方法可以预防骨质疏松
1.运动可以刺激骨骼细胞并促进骨钙质的吸收利用，可避免软骨关节的退行性病变，降低骨质疏松患病率。建议大家
适宜运动并长期坚持
，需要注意不可高强度或过度运动，因为容易损伤软骨组织或增加骨骼磨损程度，增加骨质增生的可能。
2.
饮食应均衡营养
，少吃高盐高脂肪的食物，要注重钙和蛋白质的摄入，比如牛奶、豆类、鸡肉等可以及时补充人体所需的钙质和蛋白质，对预防骨质疏松有积极意义，另外平时要少喝饮料，应多喝白开水。
3.香烟、酒精会加速骨质疏松和老化的速度，所以请
及时戒烟戒酒
。
4.
多去晒太阳
，让体内形成更多的维生素D，可以促进钙质的吸收利用。
5.要定期做检查，当
有关节软骨疾病的时候要积极治疗
。
最后小九提醒一句，骨质疏松虽是常见的疾病，但是仍不可以大意，越年轻越得注重预防！
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