让大脑真正的休息不一定需要睡觉和娱乐

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【编者按】

容易疲劳的大脑,总是不知何谓“当下”:注意力涣散、没精神、焦躁不安等,都是脑部疲劳的征兆。

大脑休息法一:觉得脑袋累了的时候

正念呼吸法

容易疲劳的大脑,总是不知何谓“当下”:注意力涣散、没精神、焦躁不安等,都是脑部疲劳的征兆。其根本原因就在于,意识始终朝向过去或未来,不在“此时此地”的状态已成为长期以来的恶习。

这时请进行“心灵练习”,将意识导向当下,以建立出不易疲劳的大脑。

对这些有效:减低压力、抑制杂念、提升注意力及记忆力、控制情绪、改善免疫力。

POINT:5分钟也好,10分钟也行,重要的是每天持续实践。要在同一时间、同一地点进行(大脑最喜欢「习惯」了)。图/摘自悦知文化出版《最高休息法》

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